4,8 Sterne aus 106 Bewertungen

Wie passt du deine Lernzeiten an deine Tagesform an?

Lernzeiten planen: So passt du sie deiner Tagesform an

Lesezeit ca. 7 Min. · zuletzt aktualisiert: 6. Oktober 2026 · Lernmethoden im Überblick

Wer merkt, dass die eigene Konzentration zu bestimmten Tageszeiten höher ist als zu anderen, kann seine Lernzeiten gezielt setzen. Der Kern ist einfach: Du beobachtest deine Tagesform, legst die schwierigen Aufgaben in die konzentrierten Zeiten und beziehst den Schlaf in die Planung ein.

Tagesverlauf beobachten

Wann du gut lernst, zeigt dir zuerst die eigene Beobachtung. Bevor du Stunden in einen Plan steckst, lohnt es sich, die eigene Tagesform über einige Tage zu verfolgen. Das Reflexionspaket Zeitmanagement der Goethe-Universität Frankfurt (Stand WiSe 2023/24) hält fest, dass kaum zwei Menschen exakt denselben Biorhythmus haben. Deshalb regt es an, die eigenen Hochs und Tiefs im Tagesverlauf selbst einzuschätzen und über ein paar Tage zu prüfen, statt eine fremde Tabelle zu übernehmen.

Auch die Zentrale Studienberatung der TU Braunschweig setzt auf Fragen an dich selbst. In ihren Lerntipps geht es um zwei Punkte: Zu welchen Tageszeiten kannst du dich besonders gut konzentrieren, und welche Zeiten eignen sich eher für Aufgaben mit weniger Konzentration? Die Antworten notierst du am besten in einer kleinen Übersicht, bevor du daraus Schlüsse für deinen Plan ziehst. Braunschweig rät außerdem, regelmäßige Lernphasen in den Tagesplan aufzunehmen und dabei den individuellen Biorhythmus zu berücksichtigen.

Eine kleine Übung ohne feste Zahlen hilft dir dabei: Notiere eine Woche lang dreimal am Tag, wie konzentriert du dich fühlst, etwa auf einer Skala von niedrig bis hoch. Trage dazu die Uhrzeit und den Ort ein, damit du später Muster erkennst. Ein erfundenes Beispiel: Lea notiert am Dienstag vormittags ein hohes Niveau, nachmittags ein mittleres und abends ein niedriges. Das ist ein erfundenes Beispiel und zeigt nur die Methode, nicht deinen eigenen Verlauf.

Lernzeiten nach dem Biorhythmus planen: der Ablauf in drei Schritten

Was über den Chronotyp gesichert ist

Der Begriff Chronotyp klingt nach einer festen Schublade, doch die Quellen zeichnen ein differenzierteres Bild. Die Goethe-Universität Frankfurt fasst unter den Bezeichnungen Lerchen und Eulen Studierende mit ähnlichen Biorhythmen zusammen. Sie benennt außerdem Mischtypen, also Menschen, die sich zwischen beiden Polen bewegen. Nach diesem Material wirkt der Chronotyp zudem auf die persönliche Leistungskurve über den Tag.

Daraus ergibt sich eine vorsichtige Lesart: Chronotypen sind Orientierungen und keine feste Einteilung, aus der man nicht mehr herauskommt. Die Angaben aus Frankfurt nennen keine Prozentwerte und keine Studienergebnisse zu Noten oder Leistung. Sie nennen ebenso keine Uhrzeit, die für alle gilt. Wer liest, dass eine bestimmte Stunde für jeden ideal sei, sollte diese Aussage deshalb als Behauptung prüfen und nicht ungeprüft übernehmen. Frankfurt empfiehlt stattdessen, die eigenen Hochs und Tiefs selbst zu beobachten und zu notieren. Daran lässt sich die Planung ausrichten.

Dass sich Lernen und Tagesform nicht auf einen Typ reduzieren lassen, zeigt der Lerntypen-Mythos, der feste Lernstile genauer unter die Lupe nimmt. Für deine Planung heißt das: Der Chronotyp dient als Anhaltspunkt, um Phasen miteinander zu vergleichen, und ist keine Diagnose über dich. Offene Fragen zur Planung klärst du mit der betreuenden Person oder anhand des Leitfadens deines Fachbereichs. Bei anhaltenden Schlafproblemen ist die Beratung durch Fachpersonal der richtige Weg.

Aufgaben nach Konzentration verteilen

Sobald du weißt, wann deine Konzentration hoch ist, kannst du die Aufgaben entsprechend sortieren. Anspruchsvolle Aufgaben wie neuen Stoff verstehen oder einen Text schreiben legst du in die Zeiten, in denen deine Konzentration am besten ist. Routinearbeiten wie Literatur ordnen, Mails beantworten oder Karteikarten sortieren passen in die schwächeren Phasen. Termine und Seminare stimmst du, soweit es geht, auf deinen eigenen Rhythmus ab.

Die Zentrale Studienberatung der TU Braunschweig rät, die Lernphasen in den Tagesplan aufzunehmen und den Biorhythmus dabei zu berücksichtigen. Das heißt konkret: Du planst nicht nur, dass du lernst, sondern auch, wann du welche Art von Aufgabe angehst. Ein erfundenes Beispiel: Jonas hat am Vormittag eine Phase, in der er Formeln herleitet, und am Nachmittag eine Phase für Literaturnotizen. Das Beispiel ist erfunden und dient nur der Veranschaulichung.

Die Verteilung auf die ganze Woche gelingt mit Lernwoche im Semester strukturieren als Grundlage für deine Zeitfenster. Ein schriftliches Gerüst erhältst du, wenn du Lernplan erstellen als eigenen Schritt ansetzt und deine Hochphasen darin einträgst. So sind Fristen und Themen sichtbar, und du erkennst, welche Aufgaben in welche Zeitfenster passen.

Schlaf als Grundlage

Auf ihrer Seite zum gesunden Studieren hält die Universität Mannheim fest, dass der Schlafbedarf individuell ist. Als Richtschnur für erholsamen Schlaf nennt sie fünf bis neun Stunden pro Tag. Anhaltend nicht erholsamer Schlaf beeinträchtige, so die Hochschule, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Damit wird klar, warum Schlaf in eine Lernplanung gehört und nicht bloß als Nebensache gilt. Wer an einem Lerntag merkt, dass die Konzentration nachlässt, prüft zuerst, wie die Nächte davor verlaufen sind.

Zum Handy vor dem Einschlafen ordnet Mannheim ein, dass die These vom blauen Licht als überholt gilt. Studien zeigen dennoch eine bessere Schlafqualität, wenn das Handy nicht unmittelbar vor dem Einschlafen genutzt wird. Mannheim beschreibt außerdem, ab wann Ärztinnen und Ärzte von einer chronischen Schlafstörung sprechen: nach drei Monaten mit mindestens drei Nächten pro Woche. Praktisch heißt das: Das Handy kann abends früher beiseitegelegt werden, bevor der Schlaf beginnen soll.

Die Zentrale Studienberatung der Bergischen Universität Wuppertal empfiehlt, den Lerntag mit dem üblichen Tagesablauf zu beginnen und jeden Tag mit einem festen Feierabend abzuschließen. Laut dem Blatt Lernen und Selbstmotivation im Studium der Zentralen Studienberatung der Bergischen Universität Wuppertal sollten Arbeitsplatz und Erholungsbereich getrennt bleiben. Klare Anfangs- und Endzeiten sollen laut diesem Blatt Motivation und Abschalten unterstützen. Ein fester Feierabend ist ein Rat der Beratungsstelle und passt nicht für jeden gleich gut; wer abends lieber noch kurz arbeitet, testet, welche Grenze im eigenen Alltag funktioniert.

Bei anhaltenden Problemen hilft Schlafprobleme in der Prüfungsphase weiter; prüfe auf den Seiten deiner Hochschule, welche Beratung dort angeboten wird.

Lernzeiten nach dem Biorhythmus planen: Prüfliste mit vier Punkten

Wenn der Stundenplan nicht passt

Nicht jeder Stundenplan richtet sich nach deinem Rhythmus. Feste Termine bleiben fest, also Vorlesungen, Pflichtübungen und Abgaben, die bereits eingetragen sind. Den Rest deiner Lernzeit legst du um sie herum, und die Hochphasen schützt du für die schwierigsten Aufgaben. So bleiben die Termine verbindlich, ohne dass die konzentrierten Stunden verloren gehen.

Die Goethe-Universität Frankfurt schreibt im Reflexionspaket, dass die beste Zeitplanung nichts bringt, wenn sie komplett gegen Gewohnheiten und Bedürfnisse läuft. Daraus folgt für dich: Baue dein Zeitmanagement nicht gegen die eigenen Gewohnheiten auf. Prüfe lieber, welche Gewohnheiten sich verschieben lassen und welche nicht. Ein erfundenes Beispiel: Mira hat dienstags einen Praktikumstermin am Nachmittag und legt ihre Hochphase deshalb auf den Vormittag. Auch dieses Beispiel ist erfunden.

Weitere Methoden der Planung findest du bei Zeitmanagement im Studium, vom Wochenplan bis zur Priorisierung. Dort lässt sich prüfen, welche Werkzeuge zu deinen Gewohnheiten passen. Wichtig bleibt, dass die Planung deine Tagesform berücksichtigt und nicht umgekehrt.

Quellen und Stand

Soll jemand deinen Text vor der Abgabe noch auf Rechtschreibung, Ausdruck und Formatierung prüfen?

Datei hochladen

Häufige Fragen zu Lernzeiten und Biorhythmus im Studium

Wie finde ich heraus, zu welchen Tageszeiten ich mich gut konzentrieren kann?

Die Zentrale Studienberatung der TU Braunschweig stellt in ihren Lerntipps genau diese Frage: Zu welchen Tageszeiten kann man sich besonders gut konzentrieren? Die Goethe-Universität Frankfurt regt im Reflexionspaket Zeitmanagement (Stand WiSe 2023/24) an, die eigenen Hochs und Tiefs im Tagesverlauf einzuschätzen und über einige Tage zu prüfen.

Gibt es feste Lerntypen oder Chronotypen?

Das Reflexionspaket Zeitmanagement der Goethe-Universität Frankfurt (Stand WiSe 2023/24) fasst unter Lerchen und Eulen Menschen mit ähnlichen Biorhythmen zusammen und erwähnt Mischtypen. Chronotypen gelten im Reflexionspaket als Orientierungen und keine feste Einteilung. Das Reflexionspaket nennt keine Prozentzahlen und keine Uhrzeiten, die für alle gelten.

Welche Aufgaben lege ich in die konzentrierten Zeiten?

Anspruchsvolle Aufgaben wie neuen Stoff verstehen oder schreiben lassen sich in die Zeiten mit hoher Konzentration legen, Routinearbeiten wie Literatur ordnen oder Karteikarten sortieren in die schwächeren Phasen. Die Zentrale Studienberatung der TU Braunschweig rät, die Lernphasen in den Tagesplan aufzunehmen und dabei den Biorhythmus zu berücksichtigen.

Wie viel Schlaf nennt die Universität Mannheim?

Die Universität Mannheim hält fest, dass der Schlafbedarf individuell ist. Als Richtschnur für erholsamen Schlaf gelten fünf bis neun Stunden pro Tag. Anhaltend nicht erholsamer Schlaf beeinträchtige nach dieser Hochschule Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Was sagt die Universität Mannheim zum Handy vor dem Einschlafen?

Mannheim ordnet ein, dass die These vom blauen Licht als überholt gilt. Studien zeigen nach dieser Hochschule dennoch eine bessere Schlafqualität ohne unmittelbare Handynutzung vor dem Einschlafen.

Was tue ich, wenn der Schlaf trotz fester Zeiten schlecht bleibt?

Die Universität Mannheim beschreibt, dass Ärztinnen und Ärzte von einer chronischen Schlafstörung nach drei Monaten mit mindestens drei Nächten pro Woche sprechen. Prüfe auf den Seiten deiner Hochschule, welche Beratung dort angeboten wird.

Was gilt, wenn Vorlesungen nicht zu meiner Tagesform passen?

Feste Termine bleiben fest, den Rest der Lernzeit legst du um sie herum. Die Goethe-Universität Frankfurt schreibt im Reflexionspaket Zeitmanagement (Stand WiSe 2023/24), dass die beste Zeitplanung nichts bringt, wenn sie komplett gegen Gewohnheiten und Bedürfnisse läuft.

Unsere Partner